Conseils COVID :

Ressentez-vous comme une sensation de blocage des aliments au niveau de la gorge au moment du repas ?

Après le repas, avez-vous des résidus de salive, d’aliments dans la bouche ou dans la gorge ?

Que faire ? (séquence 2)

Gym de la bouche

Ces mouvements doivent être reproduits plusieurs fois par jour :
Tirer la langue, vers l’extérieur, à droite, à gauche (10x d’affilée).

Exercice de Shaker

Allongé(e) sur le dos, relevez la tête pour apercevoir vos pieds, en respirant par le nez, et sans lever les épaules. Faire des séries de 30 levées de tête consécutives, ou 3 levées de tête sur 60 secondes. Essayez de répéter cet exercice 3 fois dans la journée.

Exercice CTAR

Placez un petit ballon en caoutchouc (ou une serviette roulée) entre votre menton et le haut de votre torse. Vous allez baisser la tête contre le ballon comme pour l’écraser.