Conseils COVID :

Vous arrive-t-il de tousser lorsque vous mangez ?

Ressentez-vous fréquemment le besoin de vous racler la gorge ?

Que faire ? (séquence 3)

Gym pour bien avaler

Exercice de Shaker

Allongé(e) sur le dos, relevez la tête pour apercevoir vos pieds, en respirant par le nez, et sans lever les épaules. Faire des séries de 30 levées de tête consécutives, ou 3 levées de tête sur 60 secondes.  Essayez de répéter cet exercice 3 fois dans la journée

Exercice CTAR

Placez un petit ballon en caoutchouc (ou une serviette roulée) entre votre menton et le haut de votre torse. Vous allez baisser la tête contre le ballon comme pour l’écraser.